同じような方、いませんか？
夜9時ごろになると、ものすごく眠くなる。テレビを見ながら目を閉じると、そのまま寝てしまいそうになることもある。でも実際の就寝時間は0時。起床は7時なので、睡眠時間はしっかり7時間取れているはず。
「時間は足りているのに、なぜこんなに眠いんだろう？」
そう思って、最近の睡眠を振り返ってみた。夜中に1回トイレで目が覚める。朝5時ごろからはウトウト状態。もしかして、ぐっすり眠れていないのでは？
そこで睡眠アプリで計測してみた。
結果は――睡眠時間の28％でいびき。
7時間寝ているとして、約2時間。つまり、しっかり呼吸できている時間は実質5時間くらいかもしれない。これでは朝スッキリしないのも納得だ。
50代後半になると、筋肉が緩んで気道が狭くなりやすく、いびきが増えるのは珍しくないらしい。とはいえ、できればもう少し気持ちよく目覚めたい。
まず今夜は横向きで寝てみようと思う。それと並行して、気になっているのが顎サポーター。口が開いたまま寝ることで気道が塞がれやすくなるそうで、顎を支えて口呼吸を防ぐアイテムとして注目されている。マウスピースはすでに使っているので、組み合わせて使えるタイプを探してみた。
まずは現状を知り、できることから試してみる。少しでも変化があればまた報告します。
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